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1. Identifica le Cause delle Voglie
- Stato emotivo (stress, ansia, noia)
- Fattori fisici (fame vera, disidratazione)
- Routine alimentari poco equilibrate
2. Mantieni una Dieta Bilanciata
- Legumi e cereali integrali
- Frutta e verdura fresche
- Proteine magre come pollo e pesce
- Frutta secca e semi
3. Gestisci le Porzioni
4. Mantieniti Attivo
- Corsa o camminata veloce
- Cycling
- Yoga o pilates